Jul 052004
 

Ignacio klausė: Kokius pratimus geriausia daryti, kad sumažinčiau savo juosmens apimtį, sumažėtų riebalų pilvo srityje?

Medicinos Guru atsako:

Rekomenduojamas juosmens sukimas, lankstymas, atsilenkimai. Tačiau kartu reikia ir bendro pobūdžio energiją ‘deginančių’ pratimų ar veiklos (bėgimas, greitas ėjimas, plaukimas ir pan.). Detaliam užsiėmimų planui sudaryti reikėtų kreiptis į aerobikos ar pan. trenerį.
Be to, norint sulieknėti, reikia suprasti, kad vien fizine veikla vargiai pavyks numesti svorio. Pagrindinis dalykas – mitybos koregavimas – reikia suformuoti ‘energijos deficitą’- t.y. kad gaunamų kalorijų kiekis būtų mažesnis, nei sunaudojmas. Dėl mitybos patarimų yra kompetentingiausi gyd. dietologai. Beje, dėl judėjimo – pagal paskutines rekomendacijas, reikia per dieną bent 30 min. skirti fizinei veiklai (arba gali būti kelis kartus per dieną, tik suminis laikas būtų ne mažiau kaip 30 min.).

Susiję straipsniai:

  • Susijusių straipsnių nėra
 Posted by at 12:00 am

Sorry, the comment form is closed at this time.

Bad Behavior has blocked 113 access attempts in the last 7 days.